Cai thuốc lá!!

[lisaqn]

:~) Chất nicotin trong thuốc lá sẽ "đốt mỡ" trong cơ thể, khói thuốc làm quên đi cảm giác đói nên những người hút thuốc thường không có năng lượng dư thừa. Bởi vậy, nhiều người không dám cai thuốc vì sợ trọng lượng sẽ tăng lên vùn vụt. Thuốc lá thường được dùng để lắp đấy những khỏang thời gian rảnh rỗi và yên tĩnh. Nên sau khi cai thuốc, người ta thường thay thế bằng thói quen ăn uống, khiến cơ thể càng mập nhanh hơn. :nong:
Có một số lời khuyên với những người cai thuốc mà không muốn tăng cân như sau:
- Không cần ăn kiêng quá khắt khe mà cần có chế độ ăn điều độ và đa dạng.
- Không bao giờ được bỏ bữ, ăn nhẹ vào các giờ đểu đặn trong ngày.
- Tăng dần các khẩu phần ăn các loại rau quả hoạc đậu chứa ít đường và cung cấp nhiều đạm thức vật (đậu hà lan, đậu tằm, đậu xanh...), tinh bột(khoai tây, chất bột, gạo...)
- Hãy chọn sử dụng các loại dầu thực vật giàu vitamin E như dầu Ôliu, dầu hồ đào...
- Không được dùng đường trong và ngay cả ngoài bữa ăn.
- Khi không cưỡng lại được cảm giác muốb hút thuốc, hãy dùng các loại nước không có đường, sữa chua hoặc các sản phẩm sữa không béo.
- cuối cùng, hãy tập thể dục đều đặn ít nhất nữa giờ mỗi ngày.Tốt nhất bạn nên lựa chọn các môn thể thao thiên về sức bền và sự dẻo dai.
Hy vọg là các mày râu trong diễn đàn không phải khổ sở như thế này!!! :((

[five]

Tất cả các bạn nào muốn bỏ thuốc thì xin hãy vào đây học hỏi thêm