Để cai thuốc lá mà không tăng cân?

[lisaqn]

Kiểm soát ăn uống

Tạo thói quen ăn uống theo đúng chế độ.

Giám sát tập quán ăn uống tích cực, sau khi cai hay đang cai thuốc lá người ta cảm thấy buồn rồi muốn ăn thứ gì đó để "lấp chỗ trống", điều này dễ dẫn đến tình trạng hay ăn vặt, đây là điều cần tránh; hơn nữa cũng nên tránh ăn khuya vì ăn khuya dễ tích mỡ do năng lượng nạp vào không được tiêu hao trong thời gian ngủ nghỉ... Hạn chế ăn chất béo, thành phần chất béo chỉ chiếm 25% lượng calo hằng ngày.
Lưu ý, không chỉ ăn nhiều mỡ, thịt mà ăn nhiều chất bột, đường, đồ ngọt đều có thể gây béo.
Luyện tập thể lực
Cùng với yếu tố ăn uống, sự gia tăng tỷ lệ thừa cân, béo phì song song với giảm hoạt động thể lực, qua một lối sống tĩnh tại hơn như: thời gian ngồi bên ly cà phê hằng 2 - 3 giờ, xem tivi, đọc báo, làm việc trên máy tính kéo dài...
Xây dựng nếp sống năng động, tăng cường hoạt động thể lực.
Tập thể dục thường xuyên có tác dụng duy trì được mức giảm thể trọng.

Sau khi cai thuốc lá, việc tăng cân và thừa cân có thể xảy ra với một số trường hợp, nhưng việc phòng tránh thừa cân không phải là vấn đề lo ngại hoặc khó thực hiện. Cần có chế độ kiểm soát trong ăn uống hợp lý, kết hợp vận động thể lực thường xuyên, bên cạnh sự theo dõi chỉ số BMI để có cách điều chỉnh thể trọng

BS LÊ THIÊN ANH TUẤN

[ChieuSGBuon]

Hix hix hix CSGB đã thử nhiều cách lắm rùi mừ không được kiểu này biết làm sao đây, một ngày SG phải "chơi" 2 gói mới đủ :( biết sao giờ, mà cũng lạ, hút vậy mà tăng cân vẫn tăng cân là sao? :help: :help:
Cảm giác mệt mỏi thì đúng là thể hiện rất rõ, sự thật là ăn uống cũng mất ngon, và sức khoẻ cũng cảm thấy sút kém nhiều lúc trước chạy bộ được hơn 10km mới thấy mệt còn bây giờ thì 100m cũng "phê" :((

[lisaqn]

trùi vậy thì phải càng cố gắng cai thuốc lá đi chứ :~) :nong:
nói thiệt nha tui rất ghét những người hút thuốc lá!

[cind]

nói thiệt nha tui rất ghét những người hút thuốc lá!
Choài đang định tán tỉnh lisaqn thì bị tạt ngay 1 "gáo nước lạnh". :)
Hay là lisaqn thử để ý 1 chút coi khói thuốc cũng thơm lắm chứ bộ....... :P

[quynhmy84]

trùi, hút thuốc lá mà khen thơm được mới hay!Mấy ông con trai không biết đó thôi,ai mà hút thuốc lá mà ngồi gần thì y như bị tra tấn dzị á!Nhất là lúc hút thuốc á!Khói cứ bay vào mặt,tức muốn chết luôn!Nhưng mà đó hình như là thói xấu của hầu hết đàn ông hay sao á!Thấy ai cũng hút,nhìn riết đâm quen!Nhưng mừ vẫn ghét!
Bắt tay Lisa cái, hihi, ghét cái này giống em nà! :clap:

[lisaqn]

hihihi vậy là tui có bạn đồng hành rùi :clap: nếu là người lịch sự thì chẳng ai lại hút thuốc nên công cộng và trướt mặt bạn nữ ( cái này cũng tùy truờng hợp )
Nói chung là hút thuốc chẳng có lợi chút nào, vừa tốn tiền, vừa hại sức khỏe, và đặc biệt là dễ gây mất thiện cảm với phái nữ trong lần đầu nói chuyện. :~)