khucthuydu
26-06-06, 12:16 PM
Để yêu đời hơn
23-06-2006 23:35:24 GMT +7
Cuộc sống luôn đầy những toan tính và âu lo, có lúc bạn cũng thấy mệt mỏi. Sau đây là 10 cách giúp bạn có thể bơm một liều sảng khoái vào đời sống hằng ngày:
1. Thức giấc vào một giờ nhất định vào mỗi sáng
Michael Smolensky, giáo sư tiến sĩ về tâm lý do môi trường ở Houston, Texas (Mỹ), cho hay: “Cách này giúp nhịp sinh học của cơ thể luôn điều hòa, có lợi cho sức khỏe”. Nếu bạn không điều độ, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian “chỉnh” lại đồng hồ thức ngủ của cơ thể, điều này không có lợi.
2. Tắm vào buổi sáng
Nước bắn tung tóe lên da thịt chẳng những giúp máu huyết lưu thông mà còn tạo ra các ion âm cực, các ion này có tác dụng làm tinh thần phấn chấn, tăng luồng oxygen đến não bộ.
3. Uống cà phê
Theo kết quả khảo sát gần đây của Phần Lan, uống cà phê có thể khiến làm giảm bệnh tiểu đường dạng 2, chống sạn trong túi mật và bệnh Parkinson.
4. Dùng điểm tâm trọn vẹn
Chuyện này có ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất (metabolism), vốn chậm lại vào ban đêm, nếu “nhảy” ăn sáng, não bộ không có nhiên liệu để hoạt động, bạn sẽ thấy mệt mỏi và dễ cáu hơn.
5. Ăn nhiều hải sản
David Servan – Schreiber, giáo sư - bác sĩ của Đại học Pittsburgh, cho hay: “Người ăn cá hơn 2 lần mỗi tuần ít bị trầm uất hơn, chất béo omega-3 trong cá có tác dụng làm giảm bực bội ở phụ nữ, giảm nguy cơ đau tim, giảm các chứng viêm sưng, giúp tăng cường sự chú ý”.
6. Ăn nhiều loại trái cây
Theo tiến sĩ Jeffrey Blumberg thuộc Đại học Tufts ở Boston (Mỹ), nên ăn mỗi ngày 1 trái táo, 1 trái xoài, 1 trái kiwi và 1 chút bưởi. Ăn trái cây nhiều loại là cách hay nhất để tăng cường hệ miễn nhiễm.
7. Nên nhai kỹ thức ăn
Sự tiêu hóa bắt đầu ngay từ trong miệng, không phải từ bao tử. Trong nước bọt có nhiều enzyme, vốn tiết ra do quá trình nhai và giúp tiêu hóa thực phẩm tốt hơn. Một điểm lợi nữa của việc nhai chậm và kỹ là bạn sẽ thưởng thức mùi vị thực phẩm và tránh ăn nhiều hơn, không tốt cho sức khỏe.
8. Ngồi cho ngay
Hiệp hội American Physical Therapy Association xác nhận ngồi và đứng thẳng giúp các cơ quan nội tạng không bị chèn ép.
9. Vận động cơ thể
Mỗi ngày bạn nên tập thể dục trong vòng 10 phút. Khi tập luyện như thế, não bộ tiết ra nhiều endorphin hơn, mà hóa chất này chính là chất làm con người thấy hạnh phúc, thư thái trong lòng.
10. Hành động tử tế
Bạn mỉm cười với người hàng xóm, nhường chỗ trên xe buýt cho một cụ già, lắng nghe nỗi lòng của một người bạn thân, giúp một em bé xếp chiếc tàu giấy... Bạn sẽ cảm nhận một “hạnh phúc nhẹ nhàng”.
23-06-2006 23:35:24 GMT +7
Cuộc sống luôn đầy những toan tính và âu lo, có lúc bạn cũng thấy mệt mỏi. Sau đây là 10 cách giúp bạn có thể bơm một liều sảng khoái vào đời sống hằng ngày:
1. Thức giấc vào một giờ nhất định vào mỗi sáng
Michael Smolensky, giáo sư tiến sĩ về tâm lý do môi trường ở Houston, Texas (Mỹ), cho hay: “Cách này giúp nhịp sinh học của cơ thể luôn điều hòa, có lợi cho sức khỏe”. Nếu bạn không điều độ, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian “chỉnh” lại đồng hồ thức ngủ của cơ thể, điều này không có lợi.
2. Tắm vào buổi sáng
Nước bắn tung tóe lên da thịt chẳng những giúp máu huyết lưu thông mà còn tạo ra các ion âm cực, các ion này có tác dụng làm tinh thần phấn chấn, tăng luồng oxygen đến não bộ.
3. Uống cà phê
Theo kết quả khảo sát gần đây của Phần Lan, uống cà phê có thể khiến làm giảm bệnh tiểu đường dạng 2, chống sạn trong túi mật và bệnh Parkinson.
4. Dùng điểm tâm trọn vẹn
Chuyện này có ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất (metabolism), vốn chậm lại vào ban đêm, nếu “nhảy” ăn sáng, não bộ không có nhiên liệu để hoạt động, bạn sẽ thấy mệt mỏi và dễ cáu hơn.
5. Ăn nhiều hải sản
David Servan – Schreiber, giáo sư - bác sĩ của Đại học Pittsburgh, cho hay: “Người ăn cá hơn 2 lần mỗi tuần ít bị trầm uất hơn, chất béo omega-3 trong cá có tác dụng làm giảm bực bội ở phụ nữ, giảm nguy cơ đau tim, giảm các chứng viêm sưng, giúp tăng cường sự chú ý”.
6. Ăn nhiều loại trái cây
Theo tiến sĩ Jeffrey Blumberg thuộc Đại học Tufts ở Boston (Mỹ), nên ăn mỗi ngày 1 trái táo, 1 trái xoài, 1 trái kiwi và 1 chút bưởi. Ăn trái cây nhiều loại là cách hay nhất để tăng cường hệ miễn nhiễm.
7. Nên nhai kỹ thức ăn
Sự tiêu hóa bắt đầu ngay từ trong miệng, không phải từ bao tử. Trong nước bọt có nhiều enzyme, vốn tiết ra do quá trình nhai và giúp tiêu hóa thực phẩm tốt hơn. Một điểm lợi nữa của việc nhai chậm và kỹ là bạn sẽ thưởng thức mùi vị thực phẩm và tránh ăn nhiều hơn, không tốt cho sức khỏe.
8. Ngồi cho ngay
Hiệp hội American Physical Therapy Association xác nhận ngồi và đứng thẳng giúp các cơ quan nội tạng không bị chèn ép.
9. Vận động cơ thể
Mỗi ngày bạn nên tập thể dục trong vòng 10 phút. Khi tập luyện như thế, não bộ tiết ra nhiều endorphin hơn, mà hóa chất này chính là chất làm con người thấy hạnh phúc, thư thái trong lòng.
10. Hành động tử tế
Bạn mỉm cười với người hàng xóm, nhường chỗ trên xe buýt cho một cụ già, lắng nghe nỗi lòng của một người bạn thân, giúp một em bé xếp chiếc tàu giấy... Bạn sẽ cảm nhận một “hạnh phúc nhẹ nhàng”.