PDA

View Full Version : bỏ thuốc lá trong vòng 48 tiếng đồng hồ



Access_banned
27-03-03, 07:53 PM
Thực hành bỏ thuốc lá chỉ trong 48-72 giờ

Là người hút thuốc lá với lượng một gói một ngày và kéo dài ngót 10 năm, nay tôi đã từ bỏ được thuốc lá và muốn truyền lại chút kinh nghiệm của mình, với mong muốn điều này sẽ giúp ích phần nào cho các bạn.



Trước hết bạn cần xác định rõ mình có ý định bỏ thuốc chưa. Nếu câu trả lời là có thì phải quyết tâm bỏ ngay, không chần trừ đợi hút nốt gói này hay hút nốt tuần này; vì nếu như vậy bạn sẽ chẳng bao giờ bỏ được thuốc.

Chọn thời điểm thích hợp để thực hiện ý định là một trong những yếu tố quyết định sự thành công. Thứ sáu là thời điểm tốt vì bạn có thêm hai ngày nghỉ cuối tuần. Chỉ giữ lại 2 điếu thuốc cho ngày thứ sáu. Sau đây là lịch trình cai thuốc:

1. Thứ sáu

Buổi sáng, khi chưa dùng bữa điểm tâm, hãy hút một điếu. Cố gắng chờ đến trưa, trước bữa ăn mới hút điếu còn lại, rồi vứt bỏ hộp diêm. Bữa tối là thời điểm quyết định cho sự thành công của bạn. Các cơn thèm thuốc ập đến và bạn sẽ chẳng lúc nào rời bỏ ý nghĩ đi kiếm một điếu thuốc. Hãy tìm một người bạn không hút thuốc để trò chuyện. Nếu cảm thấy thèm thuốc thì hãy vừa nói chuyện vừa day huyệt Hợp cốc (nằm giữa ngón tay cái và ngón trỏ). Đi ngủ sớm hơn thường lệ.

2. Thứ bảy

Vượt qua được các cơn nghiện của tối hôm trước là cơ bản bạn đã cắt được cơn nghiện. Lúc này, trong đầu sẽ xuất hiện các câu hỏi: "Tại sao lại phải bỏ thuốc? Bỏ thuốc để làm gì?". Bạn cũng bắt đầu tưởng tượng: "Sẽ sảng khoái biết mấy nếu được hút một điếu thuốc vào lúc này". Hãy gạt bỏ ngay ý nghĩ đó vì cảm giác sau khi hút thuốc bạn đã biết quá đủ, trong khi cảm giác thèm được hút thuốc bạn lại chưa bao giờ có; hãy cảm thấy thích thú với cảm giác mới này. Chú ý, vào ngày này bạn cần nghỉ ngơi, không làm việc và không suy nghĩ nhiều; còn cả chuỗi ngày dài tiếp theo cho những việc đó. Không dùng bia rượu và cà phê, đi ngủ sớm hơn thường lệ.

3. Chủ nhật

Lúc tỉnh dậy, bạn sẽ có cảm giác tỉnh táo và sảng khoái vô cùng vì không còn lệ thuộc vào thuốc lá nữa. Bạn thấy bỏ thuốc dễ ợt và lại bắt đầu có ý nghĩ để bỏ thuốc vào dịp khác, thậm chí còn hứng chí muốn tự thưởng cho mình một gói thuốc vì đã vượt qua được bản thân - điều tưởng như không thể. Hãy từ bỏ ngay ý định đó.

Bạn sẽ lại tự hỏi: "Ta bỏ thuốc để làm gì"? Vì tiền ư? Chưa thuyết phục; Vì sức khỏe ư? Hiện tại chưa biết... Về phần mình, tôi tự nhủ: "Mình muốn được cảm nhận sự thích thú của cơn thèm hút hơn là được hút. Hãy tìm để thưởng thức cái cảm giác tự do từ việc bỏ hút thuốc". Buổi tối, trước khi đi ngủ, đừng quên viết ra những việc bạn đã làm khi bỏ thuốc để truyền đạt lại cho bạn bè.

4. Thứ hai

Đi làm việc bình thường. Bạn đã hoàn toàn từ bỏ thói quen hút thuốc, không còn một tí cảm giác thèm thuốc nào nữa. Thay vào đó là cảm giác vui sướng như người được trả tự do. Đầu óc bạn hoàn toàn tỉnh táo, minh mẫn; cộng thêm sự hưng phấn vì đã vượt qua chính mình. Trong những ngày tiếp theo, hãy giữ vững quyết tâm bỏ thuốc vì mục đích mà bạn đã đề ra.

Xin đừng quên kể lại những gì bạn đã vượt qua cho tôi theo địa chỉ tqtuan09@yahoo.com. Chúc các bạn thành công và vui vẻ đón một mùa xuân mới, với một cảm giác mới "tỉnh táo và sảng khoái" khi không còn là nô lệ của thuốc lá.

chiminhanh
28-03-03, 08:28 AM
bốp bốp bốp...
Hoan hô QH!
CMA đã từng thấy nhiều ngừơi muốn bỏ thuốc nhưng lại ko thành! Mong bài post này mang lại điều bổ ích cho mọi người!

Access_banned
28-03-03, 11:36 PM
CMA nên khuyên thằng cha chồng hờ của CMA đó , thằng cha đó mà hút thuốc thì đến nỗi óng khói trên nốc nhà cũng cháy luôn

chiminhanh
29-03-03, 12:28 AM
Originally posted by adminquochuy@Mar 28 2003, 04:36 PM
CMA nên khuyên thằng cha chồng hờ của CMA đó , thằng cha đó mà hút thuốc thì đến nỗi óng khói trên nốc nhà cũng cháy luôn
ủa, BT biết hút thuốc hỉ? Dzậy mè CMA đâu bít đâu? Mỗi lần gặp ổng, thấy ổng lành như nai à!

catbuitinhdoi
29-03-03, 01:29 AM
xạo CMA o canada cò BT o VN thì lèm seo mà gặp mặt được và BT nhà ta có tuyệt chiu giả nai hay lém.
Còn bỏ thuốc lá trong vòng 48 tiếng hả Huy?Tui thì kô tin và cũng kô thèm là thử theo cách của Huy đâu
Hút thuốc lá có hai sức khoẻ

chiminhanh
29-03-03, 01:49 AM
trùi, hùi ở VN, CMA cũng đi uống nước dzài lần dzới Bt mờ. Híc, kêu tui sẹo hỉ? :(

catbuitinhdoi
29-03-03, 02:46 AM
sorry CBTĐ kô bít me`

chiminhanh
29-03-03, 12:18 PM
dzậy chứ CBTĐ có hút thuốc ko dzậy? :rolleyes: Chắc lè ko nhỉ?

catbuitinhdoi
30-03-03, 01:13 AM
chắc là như vậy đó CMA

bihanh20
30-03-03, 03:25 AM
ah!lâu wá rồi không chat với bạn adminquochuy hôm nay lang thang trên đây thì thấy bài post này của adminQH cũng hay đấy .mình đã thử bõ thuốc 1 lần trong thời gian khoảng 1 năm khi minh còn ở sing.nhưng lúc đó là vì có người ép buộc mình bõ .khi về vn mình đã không ngần ngại mua ngay 1 bao thuốc tại fi trường TSN .hìhìhì!hút 1 hơi vào thấy đắng ngét vì là 3 số vn mà .hừ !bực mình thật ở fi trường kô bán thuốc ngoại thế là mình biếu luôn cho ôngtaxi driver.sau đó mình ra nguyễn Huệ tậu về mấy gói manlboro menthol (my favorite tobacco).thế là hết cả 1 công trình của người đã bỏ công ra bắt mình cai thuốc.mình hút lại mà cứ như hút bù 1 năm chưa hút .nhưng fải công nhận cai thuốc xong lúc đó ăn thấy ngon kinh khủng và an không bao giờ ngưng (kẹo là chủ yếu) mập ra ngay tức khắc chỉ sau vài tháng bỏ thuốc . nhưng bây giờ QH khuyên bỏ thuốc thì thấy cũng tốt vì thế giới bây gìơ đâu có khuyến khích chuyện hút thuốc . nghĩ kĩ lại bõ thuốc thì cũng buồn nhưng buồn thì thiếu gí chuyện để làm fải kô ? các bạn thử hình dung xem sau khi bõ thuốc vừa đuợc cảm giác tự do như QH đã nói vả lại vừa đỡ tốn tìên ngu và sẽ mập ra . nói chung là body sẽ đẹp hơn ,biết đâu khi đó lọt vào được mắt xanh của cô nàng dễ thương nào thì sẽ kô còn fải sống cô đơn nữa rồi . hìhìhì!mình sẽ thử bõ thuốc thêm 1 lần nữa coi sao . các bạn trong diễn đàn này cũng thử 1 lần xem sao nhe' . chúng ta sẽ cùng nhau bõ thuốc .

catbuitinhdoi
31-03-03, 02:46 AM
thui bihanh ơi tui kô thèm bỏ thuốc lá đâu vì thnah niên mà kô hút thuốc thì kì lém

KST
31-03-03, 02:11 PM
Trùi....bỏ thuốc lá hẻ.....dễ lém bà kon ui....tui đã bỏ cả trem lần gòi nè :D :D :D

catbuitinhdoi
31-03-03, 04:07 PM
đúng rùi dễ lém ,1 ngày KST bỏ thuốc tới cả chục lần lận,hehêhe

moonlight
14-04-03, 07:14 PM
trời thiệt ko vậy để em thử làm theo cách của anh coi

catbuitinhdoi
15-04-03, 12:52 AM
trùi ui moonlight em cũng ghiền thuốc nữa hay sao?Mà sao mí chuyện xấu của con trai kô bi giờ thiếu mặt em hết vậy?

SULLEY_mon
12-09-03, 03:31 PM
Ủa! tự bấy lâu nay mình có hút thuốc mà! Nhiều lúc điếu thuốc vấn trong tâm hồn! chứ không còn là hơi khói nữa :(

five
15-09-03, 11:24 AM
Đâu gòi ,ong TTN đâu gòi ,chòi ông này nói dzề hút thút thì ...ok( mỗi ngày ổng phỉa hút ít nhất là một gói pasto bầm ...hehe),Khi nào xem những lời khuyên này ông nhớ in ra về nhà mà học hỏi người ta mà bỏ thuốc nha' ông anh.ok

heorung
25-08-04, 08:26 PM
thêm quyết tâm bỏ thuốc lá


Những tác hại của thuốc lá có thể nhiều người cũng đã biết, nhưng số người tự giác bỏ thuốc chưa cao, thậm chí hiện tại trong thanh niên, phụ nữ, số người nghiện thuốc có chiều hướng gia tăng, nhất là ở đô thị. Vì vậy dù có ai đó bực mình nói "biết rồi" thì các thầy thuốc có lương tâm và trách nhiệm với sức khỏe cộng đồng vẫn cứ phải nói nữa - nói mãi.



Nhiều phân tích đã cho thấy thuốc lá gồm ít nhất 260 chất có độc tính cao chia thành các nhóm: gây viêm mạn tính dẫn tới ung thư, gây co thắt mạch máu nhỏ, nhiễm độc thần kinh, gây giảm ôxy và huyết sắc tố trong máu ảnh hưởng đến nuôi dưỡng tế bào, nhiều chất khác gây rối loạn nội tiết, di truyền, miễn dịch... và gây nhiều loại bệnh có tai biến dẫn tới tử vong.



Do có nhiều chất độc hại như vậy nên thuốc lá có khả năng gây tác hại toàn diện trên mọi cơ quan, đặc biệt là hệ thần kinh, tim mạch, hô hấp. Tác hại của thuốc lá còn có tính tích luỹ, tỷ lệ thuận với thời gian hút và số lượng điếu hút hàng ngày. Nói cách khác hút càng lâu, càng nhiều, tác hại càng sâu rộng.



Các nhà nghiên cứu còn nhấn mạnh đến tác hại gián tiếp của thuốc lá đối với người xung quanh, nhất là với trẻ em, phụ nữ có thai, người cao tuổi, đặc biệt trong căn nhà chật hẹp, phòng họp, tàu xe. Còn một điều mà ít người chú ý là thuốc lá làm giảm hoặc phủ định hiệu lực của các thuốc đang dùng trong điều trị. Chẳng hạn một bệnh nhân viêm phế quản đang dùng kháng sinh, một người bị mất ngủ đang dùng thuốc an thần, một bệnh nhân tim mạch đang dùng thuốc đặc hiệu... nếu vẫn tiếp tục hút thuốc thì chắc chắn thuốc điều trị sẽ giảm hoặc không còn tác dụng.



Mong sao những người nghiện thấy rõ ràng những số liệu về tỷ lệ bệnh tật, tai biến do thuốc lá mà các nhà khoa học và thầy thuốc đưa ra tuyệt nhiên không phải là những lời hù dọa, cường điệu, mà là những dữ kiện thực tế, những công trình nghiên cứu công phu, nghiêm chỉnh không thể nghi ngờ, phủ nhận.



Hút thuốc lá có hại như vậy nên cần có quyết tâm và nghị lực bỏ thuốc càng sớm càng tốt.



Thầy thuốc thường có một số lời khuyên như sau:



Những ai không hút thuốc, nhất là thanh thiếu niên, phụ nữ thì chớ nên tập hoặc thử hút một vài lần sẽ rất dễ thành nghiện.



Tất cả những ai đang hút, dù chưa có dấu hiệu tác hại cũng nên giữ ở mức 5-10 điếu/ngày, là liều lượng độc mà một cơ thể bình thường có thể thải trừ (tuy nhiên với thời gian, tuổi càng cao khả năng giải độc của gan, thận suy giảm thì liều này cũng phải giảm dần thì mới không gây tác hại).



Một số người nghiện thuộc diện tương đối phải bỏ (nghĩa là nếu bỏ được thì tốt), tạo điều kiện để khỏi bệnh. Nếu không tác hại cũng không phải trước mắt và nặng nề (như suy nhược thần kinh, kém ngủ, kém trí nhớ, viêm xoang, viêm mũi, dị ứng, viêm họng, viêm phế quản nhẹ, bệnh tim mạch nhẹ giai đoạn có thể hồi phục, loét dạ dày - hành tá tràng, táo bón, viêm đại tràng...).



Một số người nghiện thuộc diện tuyệt đối phải bỏ, có nghĩa nếu không bỏ thì bệnh sẽ tiến triển ngày càng xấu hơn, sau thời gian ngắn sẽ gặp tai biến nguy hiểm đe dọa tính mạng (như viêm phế quản mạn tính nặng, lao phổi, bệnh tim mạch nặng có tiền sử tai biến mạch máu não, co thắt động mạch vành, bệnh suy gan, thận rõ...).



Để hạn chế tác hại gián tiếp của thuốc lá, bố mẹ không nên hút thuốc trong nhà khi có trẻ nhỏ, không hút thuốc ở phòng họp, trên tàu xe, ở lớp mẫu giáo, vườn trẻ, trường học... Bố mẹ và thầy cô giáo phấn đấu không hút thuốc để nêu gương tốt cho con cái và học sinh. ở gia đình và lớp học cần kiểm tra chặt chẽ để ngăn chặn kịp thời các em chớm tập hút thuốc.



Về phía Nhà nước, nên hạn chế số lượng nhà máy sản xuất thuốc lá. Thường xuyên đẩy mạnh công tác giáo dục y tế phòng chống thuốc lá trong nhân dân, nhất là đối với thanh thiếu niên, phụ nữ, cán bộ công nhân viên Nhà nước. Thuốc lá là nguồn ô nhiễm, gây bệnh gần gũi, thường xuyên, phổ biến nhất, hơn cả rượu và ma túy, thuốc lá còn là tiền đề, cửa ngõ cho ma túy, mọi người cần tích cực tham gia phòng chống tác hại của tệ nạn "ma túy công khai" này.

D T T
25-10-08, 09:23 PM
Theo DTT biết thì ăn cà chua cũng giúp cai thuốc đó vì trong cà chua cũng có nicotin nhưng lượng vừa thôi, còn thuốc lá thì tùm lum chất mà là chất độc nữa, vậy ai có nhu cầu cai thuốc lá thì cứ ăn cà chua vào, bảo đảm hết ngay :D,